#筋トレ 時短?ずぼら筋トレジムメニュー

最適解がわからないのでずが、これが一番楽。

ストレッチで身体をほぐす

プルダウンで背筋

チェストプレスで胸筋

シーテッドレッグプレスで大胸筋とか太ももなどの下半身

アブドミナルで腹筋

バイクで有酸素

これで着替を入れて約1時間。長すぎず短すぎずではないでしょうか?

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