![](https://i0.wp.com/ssansanm-photo.com/wp-content/uploads/2021/10/Screenshot_20211004_212136.jpg?resize=680%2C575&ssl=1)
最適解がわからないのでずが、これが一番楽。
ストレッチで身体をほぐす
プルダウンで背筋
チェストプレスで胸筋
シーテッドレッグプレスで大胸筋とか太ももなどの下半身
アブドミナルで腹筋
バイクで有酸素
これで着替を入れて約1時間。長すぎず短すぎずではないでしょうか?
写真を中心に
最適解がわからないのでずが、これが一番楽。
ストレッチで身体をほぐす
プルダウンで背筋
チェストプレスで胸筋
シーテッドレッグプレスで大胸筋とか太ももなどの下半身
アブドミナルで腹筋
バイクで有酸素
これで着替を入れて約1時間。長すぎず短すぎずではないでしょうか?